7 svakodnevnih, nezdravih grijeha

Dnevne rutine koje mogu negativno utjecati na naše zdravlje


Objavljeno: 11.10.2012.

Foto: Femlale.hr
Pogledano: 3028 puta

Jeste li ikada pomislili da neke dnevne rutine koje smatramo normalnima i zdravima, zapravo mogu negativno utjecati na naše zdravlje?

Nakon ovoga ćete definitivno razmisliti o tome koliko ćete ubuduće spavati, tuširati se, prati zube, ali i kako ćete sjediti na wc školjci.

Prvi grijeh: Pretjerano čišćenje

Američko istraživanje pokazalo je kako su partneri koji su uz posao više uključeni u kućanske poslove skloniji visokom krvnom tlaku od onih koji izbjegavaju pospremanje. Sama pojava visokog krvnog tlaka dovodi se u vezu s brigom koju stvaraju kućanski poslovi poput kuhanja, čišćenja i kupnje namirnica.

Međutim uzrok štetnosti nije samo opterećenost radom već i način na koji se nosimo sa stresom. Studije su također pokazale kako svakodnevna upotreba sredstava za čišćenje može povećati rizik od nastanka nekih bolesti, na primjer upotreba sprejeva za čišćenje doma i osvježivača zraka može pridonijeti nastanku astme.

Drugi grijeh: Svakodnevno tuširanje

Današnja zaokupljenost osobnom higijenom može uvelike štetiti zdravlju naše kože. Dokazano je kako tuširanje pod mlazom vruće vode u kombinaciji s "agresivnim" sapunom skida zaštitna ulja s površine kože, što uzrokuje isušenost, ispucalost, čak i neke infekcije.

Ako se ne želite odreći blagodati današnjice, barem pripazite da se tuširate mlakom vodom. A ako imate suhu kožu, upotrebljavajte gelove za tuširanje koji ne sadrže sapun već emulgirajuće masti koje sadrže parafinska ulja, vodu i konzervanse.

Treći grijeh: Spavanje 8 sati dnevno

Većinu nas osmosatno spavanje učini još pospanijima. Evolucijom smo razvili fleksibilne obrasce spavanja, uključujući i dnevno drijemanje. Kratko drijemanje od 4 do 15 minuta može biti jednako učinkovito kako i dodatni sat sna tijekom noći.

Valja naglasiti kako buđenje tijekom noći nije loše, stoga ako vam se to dešava trebali biste se ustati i okupirati misli nečim što će vam odvući pozornost, ali će vas i opustiti (poput čitanja knjige), sve dok vaše tijelo ne bude spremno za novu rundu spavanja.

Četvrti grijeh: Ispiranje usne šupljine nakon pranja zuba

Ispiranjem usne šupljine nakon četkanja zuba uklanja se zaštitni sloj fluora iz paste zube čija je uloga zaštita zuba. Stomatolozi kažu kako bi trebalo izbjegavati konzumaciju bilo kakve tekućine barem pola sata nakon pranja zuba, kao i močenje četkice prije pranja jer to sprječava efekt paste za zube (u ustima postoji dovoljno vlaga bez dodavanja vode).

Također nemojte čistiti zube odmah nakon jela, pričekajte barem pola sata jer kiseline iz hrane i šećeri privremeno oslabljuju caklinu.

Peti grijeh: Sjedenje na wc školjci

Gastroenterolozi kažu kako je čučanje puno prirodniji položaj od sjedenja na školjci te zahtijeva manje naprezanja. Također smanjuje tegobe poput hemoroida i bolesti debelog crijeva.

Ljudi koji imaju problema s obavljanjem nužde trebali bi staviti nešto ispod nogu dok sjede na wc školjci jer će tako simulirati poziciju čučnja i na taj način puno manje vremena provesti na zahodu te će se manje naprezati.

Šesti grijeh: Opuštanje nakon obroka

Ako se nakon obroka opuštate u ležećem položaju ili ste jeli neposredno prije odlaska na spavanje, vaše će tijelo pojedenu hranu taložiti u obliku sala. Najbolje je prebaciti taj unos kalorija u jutarnje sate, tako što ćete konzumirati "pametni" doručak pun nutrijenata i proteina. Tajna vitkosti leži u redovitim i malim obrocima.

Sedmi grijeh: Nepravilno disanje

Pogrešan način disanja je ispunjavanje pluća zrakom, što znači da ustajali zrak ide polako u donji dio pluća, a kako pluća imaju ograničen kapacitet, to znači da svjež zrak zapravo ne dopire do donjeg dijela.

Upravo donji dio pluća sadrži najefikasnije žile za izmjenu plinova i premještanje kisika u krv. Kako bi pravilno disali, podižite trbuh kada udahnete, dok su vam prsa relativno mirna (kao da napuhujete prostor između pupka i kralježnice, gurajući trbuh prema van), zatim izdahnite.

Pročitajte: Pravilno disanje za kvalitetniji život

Disanje treba biti ritmično i redovito, sa do 20 udisaja u minuti i s kratkom pauzom između udisaja i izdisaja. Pravilno disanje pomoći će u borbi protiv stresa i pri snižavanju krvnog tlaka.

*****

Naravo da sada nećete prestati čistiti svoj dom ili ispirati zube, no sve ima svoju mjeru, pa tako i sve prethodno navedeno.
 

Komentari
Silk Milk konačno u
Uz Ledo Spomenar stvorite nove uspomene za pamćenje...
 
Neodoljiva topla čokolada, mmm...
Prije 1812 dana Otkrivamo vam mjesto gdje pripremaju najbolju!...
Jedna ulica, tisuću okusa!
Prije 2026 dana Street Food Festival na Strossmayerovom šetalištu...
Vježbanjem do savršene guze
Ljeto samo što nije tu, a vi još niste poduzele ništa po...
 
Uspješna motivacija za trčanje
Prije 2364 dana 7 savjeta kako se motivirati za trčanje i ne odustati...
U čemu je najbolje
Prije 2378 dana Koju odjeću i obuću odabrati za vježabnje, a koju izbjegavati...
Bacite se na nerad
Kako se isključiti, opustiti i ne misliti na obaveze...
 
Harmonija i sklad između
Prije 2353 dana Kako postići obostrano razumijevanja i ravnotežu u muško-ženskim odnosima...
Brz život, malo novca
Prije 2402 dana Kako se nositi s problem napadaja panike...
Upravo je razina energije ono što nas čini više ili manje podložnima različitim ...
05.11.2012. | 15:50 | by Bioterapije
Milijuni žena diljem svijeta pate od predmenstrualnog sindroma. Bolovi, glavobolje, grčevi, umo...
05.11.2012. | 15:46 | by Bioterapije
Evo ovako..dečko i ja smo jakoooooo dugo skupa. Super se slažemo i obožavamo jedno drugo,i u k...
26.02.2012. | 08:55 | by Tinica88
Ha ne znam, nemam neko mišljenje konkretno... I dosta sam stidljiva......
11.02.2012. | 02:08 | by Tammy