Nakon ljetnog odmora, teško se priviknuti na ubrzani poslovni ritam, a pogotovo uz sve to još i obavljati kuanske poslove. Kako biste barem nakratno pobjegli od svega toga, ovu vježbu za vas je pripremila naša stručnjakinja za relaksaciju, Ksenija Bartolović. Pokušajte.
Izaberite mjesto gdje vas nitko neće ometati. Legnite na leđa u što udobniji položaj ili pak sjednite ispruženih nogu i leđima naslonjeni na zid ili neku drugu plohu. Po želji možete zapalite jednu bijelu svijeću i/ili mirisni štapić.
Kada ste si odredili položaj i stvorili atmosferu, lagano zatvorite oči i pustite da vam se opusti svaki dio tijela, od očnih vijeđa, prsa, trbuha pa do nogu.
Potom svoj unutarnji pogled usmjerite prema sredini čela, tzv. unutarnjem oku. Kada ste potpuno opušteni započnite proces. Dok udišete zrak mislite na nešto što smatrate pozitivnim, opuštajućim, pa makar to bila i zelena livada s cvijećem.
Pri izdisaju misli usmjerite na sve ono negativno, ružno, depresiju, tugu ili bilo što drugo što smatrate negativnim.
Vježba je gotova kada vi to osjetite. Ako je izvodite pravilno, već nakon 10-15 minuta trebali biste se osjećati opušteno, poletno i puni energije.
Vježbu možete izvoditi koliko god često mislite da vam je potrebno.
.jpg)
.jpg)
