S dolaskom proljeća većina žena kreće na dijetu, međutim, treba imati na umu kako upravo prehrana za vrijeme dijete nije uvijek bogata nutrijentima, proteinima, bjelančevinama i vitaminima.
Stoga je potrebno pridržavati se nekih pravila kako se stanice u tijelu ne bi dodatno iscrpile, a mi vam donosimo zaista najbitnije čimbenike koje svaku dijetu čine najučinkovitijom i najjednostavnijom. Gubitak kilograma zajamčen isto kao i održavanje kilaže.
Kad se počinje s dijetom prvo o čemu treba voditi računa je uvrštavanje namirnica koje u organizam neće unijeti više kalorija nego što ih fizičkom aktivnošću možemo potrošiti. U protivnom će se višak kalorija iz prehrane pretvoriti u višak kilograma i masne naslage. Zato je najbolje da u organizma unosite zdravu i niskokaloričnu hranu kako što su voće i povrće. U tim namirnicama nalazi se, pored vitamina i minerala, dovoljna količina prirodne glukoze koja će u tijelu zadovoljiti potrebu za šećerima.
Unos vitamina C, koje se nalazi u limunu, mandarinama, narančama, paprici i kiselom kupusu, potiču sagorijevanje masti u organizmu i ubrzava proces mršavljenja.
Pečenu i prženu hranu potrebno je zamijeniti kuhanom. Uz masnu hranu treba izbjegavati i začinjenu hranu te brzu i slatku hranu koje su najveći neprijatelji gubitku kilograma.
Također, treba paziti kod konzumacije mliječnih proizvoda da oni budu s niskim postotkom mliječne masti.
Kako bismo uspješno smanjili kilograme, trebamo paziti i na dovoljan unos vode u organizam tijekom dana. Voda oslobađa soli i toksine iz organizma te osim što će pomoći kod mršavljenja tijelo će biti zdravije.
Uz vodu, mogu se konzumirati i čajevi bez dodatnog šećera te svježe cijeđeni sokovi.
Ovih se pravila treba pridržavati sve dok se kilogrami ne počnu topiti te kasnije kako bi se zadržali željeni kilogrami.
Ako uz ovakav plan prehrane uključimo redovnu i svakodnevnu fizičku aktivnost rezultat sigurno neće izostati.
*****
Dakle da skratimo - zatvoriti usta za junk food, i otvoriti samo za zdravu hranu te redovito vježbati - 100% učinkovito!
*****
.jpg)
