Najučinkovitija i najjednostavnija dijeta

Najbolji način za gubitak kilograma i održavanje kilaže


Objavljeno: 02.04.2013.

Foto: Female.hr
Pogledano: 3999 puta

 S dolaskom proljeća većina žena kreće na dijetu, međutim, treba imati na umu kako upravo prehrana za vrijeme dijete nije uvijek bogata nutrijentima, proteinima, bjelančevinama i vitaminima.

Stoga je potrebno pridržavati se nekih pravila kako se stanice u tijelu  ne bi dodatno iscrpile, a mi vam donosimo zaista najbitnije čimbenike koje svaku dijetu čine najučinkovitijom i najjednostavnijom. Gubitak kilograma zajamčen isto kao i održavanje kilaže.

Kad se počinje s dijetom prvo o čemu treba voditi računa je uvrštavanje namirnica koje u organizam neće unijeti više kalorija nego što ih fizičkom aktivnošću možemo potrošiti. U protivnom će se višak kalorija iz prehrane pretvoriti u višak kilograma i masne naslage. Zato je najbolje da u organizma unosite zdravu i niskokaloričnu hranu kako što su voće i povrće. U tim namirnicama nalazi se, pored vitamina i minerala, dovoljna količina prirodne glukoze koja će u tijelu zadovoljiti potrebu za šećerima.

Unos vitamina C, koje se nalazi u limunu, mandarinama, narančama, paprici i kiselom kupusu, potiču sagorijevanje masti u organizmu i ubrzava proces mršavljenja.

Pečenu i prženu hranu potrebno je zamijeniti kuhanom. Uz masnu hranu treba izbjegavati i začinjenu hranu te brzu i slatku hranu koje su najveći neprijatelji gubitku kilograma.

Također, treba paziti kod konzumacije mliječnih proizvoda da oni budu s niskim postotkom mliječne masti.

Kako bismo uspješno smanjili kilograme, trebamo paziti i na dovoljan unos vode u organizam tijekom dana. Voda oslobađa soli i toksine iz organizma te osim što će pomoći kod mršavljenja tijelo će biti zdravije.

Uz vodu, mogu se konzumirati i čajevi bez dodatnog šećera te svježe cijeđeni sokovi.

Ovih se pravila treba pridržavati sve dok se kilogrami ne počnu topiti te kasnije kako bi se zadržali željeni kilogrami.

Ako uz ovakav plan prehrane uključimo redovnu i svakodnevnu fizičku aktivnost rezultat sigurno neće izostati.

*****

Dakle da skratimo - zatvoriti usta za junk food, i otvoriti samo za zdravu hranu te redovito vježbati - 100% učinkovito!

*****

Komentari
Napunite baterije!
Ove namirnice dati će vam dovoljno jakosti i snage za izvršavanje svih...
 
Voda kao lijek
Prije 1639 dana Kako biste se liječili vodom, potrebno je svako jutro popiti četiri čaše...
Oživi me!
Prije 1815 dana Znate li kako možete spasiti nečiji život? ...
Vježbanjem do savršene guze
Ljeto samo što nije tu, a vi još niste poduzele ništa po...
 
Uspješna motivacija za trčanje
Prije 2305 dana 7 savjeta kako se motivirati za trčanje i ne odustati...
U čemu je najbolje
Prije 2319 dana Koju odjeću i obuću odabrati za vježabnje, a koju izbjegavati...
Bacite se na nerad
Kako se isključiti, opustiti i ne misliti na obaveze...
 
Harmonija i sklad između
Prije 2294 dana Kako postići obostrano razumijevanja i ravnotežu u muško-ženskim odnosima...
Brz život, malo novca
Prije 2343 dana Kako se nositi s problem napadaja panike...
Upravo je razina energije ono što nas čini više ili manje podložnima različitim ...
05.11.2012. | 15:50 | by Bioterapije
Milijuni žena diljem svijeta pate od predmenstrualnog sindroma. Bolovi, glavobolje, grčevi, umo...
05.11.2012. | 15:46 | by Bioterapije
Evo ovako..dečko i ja smo jakoooooo dugo skupa. Super se slažemo i obožavamo jedno drugo,i u k...
26.02.2012. | 08:55 | by Tinica88
Ha ne znam, nemam neko mišljenje konkretno... I dosta sam stidljiva......
11.02.2012. | 02:08 | by Tammy