Neka vaše tijelo preživi blagdane

Kako održati liniju tijekom blagdana i ne natući višak kilograma


Objavljeno: 24.12.2012.

Foto: Morana Popovčić
Pogledano: 1741 puta

Mamini i bakini kolači, sarma, purica s mlinicima, kulen i njegova seka, francuska salata i kuhano vino, samo su neke od slasnih delicija koje će sve nas uskoro mamiti sa blagdanskih stolova.

Usput, evo recept za super sarmu! :D

Kako vaša novogodišnja odluka ne bi bila dijeta i kako biste za vrijeme sniženja uspijeli ući u svoju veličinu novih krpica, pripremili smo vam par savjeta kako da vaše tijelo preživi blagdane.

1. Napravite raspored vježbanja

Iako su blagdani vrijeme kada se želimo opustiti i ljenčariti po cijele dane, vježbanje ne biste smjeli zanemariti. Ako još uvijek niste stvorile naviku redovitog vježbanja, vrijeme je za to. Neka vam vježbanje bude prioritet, pa makar se samo šetale po gradu s prijateljicom iz djetinjstva. Svaki se dan poslije ručka i večere dogovorite sa nekom drugom prijateljicom, pa ćete stignuti i vježbati i družiti se sa svima u isto vrijeme. Nema izgovora za lijenost. :)

 2. Budite svjesne kalorija

Ne želimo vas pretvoriti u djevojke opsjednute svakom kalorijom, ali bilo bi dobro da budete svjesne barem približnog broj kalorija koje ste pojele, nakon svakog obroka. Većinu vremena nismo ni svjesni koliko hrane, a s njom i kalorija, zapravo unosimo u svoj organizam. Ne morate zapisivati svaku kaloriju, ali odredite si možda neku granicu kada bi bilo dosta s trapanjem hrane/kalorija u sebe. Čak i ako pretjerate, onda vodite računa da to i potrošite. 

3. Ne idite gladni u posjete

Često u blagdansko vrijeme "hodočastimo" od jednog prijatelja, do drugog. Spriječite pojavu zazubica kada vas ponude divnim i slasnim kolačima i ostalim delicijama tako da se najedete kod kuće. Kako ipak ne bi bili nepristojni prema domaćinima, kada vas ponude kavom i kolačima, nemojte ih odbiti, ali zaustavite se na jednom kolaču, nemojte pretjerivati.

4. Budite mudri s pićem

Blagdani nas mame s raznim poslasticama i u tekućem obliku. Budite mudri i kontrolirajte se. Možete raditi i kompromise, naprimjer, ako pobijete šalicu vruće čokolade, nemojte još pojesti čokoladni kolač uz to. Između alkoholnih pića popijte čašu vode. Jer previše alkohola vodi tome da previše jedemo. Kada pijemo više vode, manje jedemo, a s time i unosimo manje kalorija u organizam. Također, dobro je popiti čašu vode prije svakog obroka, tako ćete se brže zasititi i nećete previše pojesti.

5. Pripazite na količinu hrane u tanjuru

Opće je poznato da se za blagdane opustimo, pa umjesto jedne sarme pojedemo dvije ili tri, umjesto jednog do dva kolača, pojedemo tri ili četiri i tako dalje. Dakle, na neki način, kao da tražimo "repete" i jedemo prebrzo umjesto da uživamo u hrani. Često nismo ni svjesni što radimo, dok nas trbuh  toliko ne zaboli, da se ne možemo pomaknuti s mjesta. Blagdani i primamljiva hrana vam ne smiju biti izgovor za porcije, na tanjuru veće od uobičajenih, dakle za prejedanje. Tu i tamo se počastite kojim kolačićem više, ali ne svaki dan. :) i sporo jedite, uživajte u hrani.

 *****

Nadamo se da će vam ovi savjeti biti korisni. Na kraju krajeva, sve je stvar volje i odlučnosti. Ne morate postati "control freak" za vrijeme blagdana, slobodno se opustite, ali nemojte se baš "raspustiti". Uživajte i dobar tek! :)

Komentari
Napunite baterije!
Ove namirnice dati će vam dovoljno jakosti i snage za izvršavanje svih...
 
Voda kao lijek
Prije 1697 dana Kako biste se liječili vodom, potrebno je svako jutro popiti četiri čaše...
Oživi me!
Prije 1873 dana Znate li kako možete spasiti nečiji život? ...
Vježbanjem do savršene guze
Ljeto samo što nije tu, a vi još niste poduzele ništa po...
 
Uspješna motivacija za trčanje
Prije 2363 dana 7 savjeta kako se motivirati za trčanje i ne odustati...
U čemu je najbolje
Prije 2377 dana Koju odjeću i obuću odabrati za vježabnje, a koju izbjegavati...
Bacite se na nerad
Kako se isključiti, opustiti i ne misliti na obaveze...
 
Harmonija i sklad između
Prije 2352 dana Kako postići obostrano razumijevanja i ravnotežu u muško-ženskim odnosima...
Brz život, malo novca
Prije 2401 dana Kako se nositi s problem napadaja panike...
Upravo je razina energije ono što nas čini više ili manje podložnima različitim ...
05.11.2012. | 15:50 | by Bioterapije
Milijuni žena diljem svijeta pate od predmenstrualnog sindroma. Bolovi, glavobolje, grčevi, umo...
05.11.2012. | 15:46 | by Bioterapije
Evo ovako..dečko i ja smo jakoooooo dugo skupa. Super se slažemo i obožavamo jedno drugo,i u k...
26.02.2012. | 08:55 | by Tinica88
Ha ne znam, nemam neko mišljenje konkretno... I dosta sam stidljiva......
11.02.2012. | 02:08 | by Tammy