Opremite svoje tijelo vitaminima

Budite spremni za zimu


Objavljeno: 24.10.2011.

Foto: everything-inspiring.com
Pogledano: 1642 puta

Zima i hladnije vrijeme sa sobom donose i brojne prehlade, stoga vam naša čitateljica Marija Horvat donosi nekoliko jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da ojačate svoj imunitet i održite svoje tijelo u dobroj formi.

Za početak valja iskoristiti svježe sezonsko voće koje je uvijek najzdravije. U našem slučaju to su mandarine, limun i  naranče, međutim, banane i grejp također mogu poslužiti kao veliki izvor vitamina.

Marija vam donosi i nekoliko savjeta kako možete pripremiti ukusne napitke i voćne salate kako biste svoje tijelo opskrbili potrebnom dnevnom dozom vitamnina.

Limunada

Iscjedite svježi limun, dodajte vodu i zasladite po želji. Limunade su prirodan i osvježavajuć napitak bogat C vitaminom. Isto tako, umjesto limuna možete iscjediti naranču ili možete kombinirati iscjeđen sok limuna i naranče.

Čajevi

U ovo zimsko doba, umjesto hladnih i gaziranih pića bilo bi dobro piti što više čajeva na prirodnim bazama, poput kamilice, kadulje i voćnog čaja koji će pročistiti organizam i spriječiti mogućnost prehlade. U čaj također možete dodati iscjeđeni limun i med i tako obogatiti sadržaj C vitaminom.

Jogurt

Jogurti su prirodan izvor kalcija stoga dnevno pojedite 1-2 jogurta po želji. Umjesto jogurta preporuča se i acidofilno mlijeko.

Napitci od soje

U trgovinama možete kupiti kojekakve sojine napitke koji su vrlo kvalitetni i zdravi, stoga preporučam jednom tjedno čašu sojinog napitka.

Voćne salate

Voćne salate uvijek je pametno pripremati od svježeg sezonskog voća. Za početak isprobajte kombinaciju naranča, mandarina i banane. Salatu možete zasladiti šećerom u prahu, medom ili vanilin-šećerom, a za kiseliji i svježji okus dodajte svježe iscjeđen limun. Uz navedeno voće, kombinirajte grejp, ananas i avokado.

 

Komentari
Silk Milk konačno u
Uz Ledo Spomenar stvorite nove uspomene za pamćenje...
 
Neodoljiva topla čokolada, mmm...
Prije 1843 dana Otkrivamo vam mjesto gdje pripremaju najbolju!...
Jedna ulica, tisuću okusa!
Prije 2058 dana Street Food Festival na Strossmayerovom šetalištu...
Bacite se na nerad
Kako se isključiti, opustiti i ne misliti na obaveze...
 
Harmonija i sklad između
Prije 2385 dana Kako postići obostrano razumijevanja i ravnotežu u muško-ženskim odnosima...
Brz život, malo novca
Prije 2434 dana Kako se nositi s problem napadaja panike...
Vježbanjem do savršene guze
Ljeto samo što nije tu, a vi još niste poduzele ništa po...
 
Uspješna motivacija za trčanje
Prije 2396 dana 7 savjeta kako se motivirati za trčanje i ne odustati...
U čemu je najbolje
Prije 2410 dana Koju odjeću i obuću odabrati za vježabnje, a koju izbjegavati...
Upravo je razina energije ono što nas čini više ili manje podložnima različitim ...
05.11.2012. | 15:50 | by Bioterapije
Milijuni žena diljem svijeta pate od predmenstrualnog sindroma. Bolovi, glavobolje, grčevi, umo...
05.11.2012. | 15:46 | by Bioterapije
Evo ovako..dečko i ja smo jakoooooo dugo skupa. Super se slažemo i obožavamo jedno drugo,i u k...
26.02.2012. | 08:55 | by Tinica88
Ha ne znam, nemam neko mišljenje konkretno... I dosta sam stidljiva......
11.02.2012. | 02:08 | by Tammy