Poznato je kako dijete zahtijevaju veliku disciplinu i samokontrolu. Mi imamo rješenje kako skinuti višak kilograma, a da vam dijeta ne bude mučenje.
1. Čokolada i drugi slatkiši su vam zabranjeni, međutim ako želite vitku liniju zamijenite ih maslacem od kikirikija. A na dan možete pojesti nekoliko žličica.
2. Izbjegavajte grickalice poput čipsa jer one obiluju kalorijama. Kokice su puno bolje rješenje kada se zaželite grickalica. One obiluju vlaknima i daju osjećaj sitosti, a količina od šest šalica kokica ima samo 90 kalorija.
3. Dok obavljate svakodnevne aktivnosti poput kuhanja i peglanja, u liniju stavite najdraži CD i plešite. To je zabavan način za postizanje boljeg raspoloženja, a istovremeno se možete riješiti do 500 kalorija.
4. Konzumirajte više voća, povrća i žitarica koje trebate jače žvakati. Jabuka i orašasti plodovi bogati su vlaknima te se sporije probavljuju te tako daju osjećaj sitosti i idealni su kao užina.
5. Jednom tjednom napravite jelovnik – doručkujte voćni jogurt ili jogurt sa žitaricama, za užinu odaberite suho voće i orašaste plodove. Ručak neka bude na primjer salata od tunjevine ili integralna tjestenina, a večera ribe s prilogom od povrća. Ako ste gladni u noćnim satima zavarajte glad voćkom ili jogurtom.
.jpg)
.jpg)
