Pobijedite osjećaj gladi

Koliko ste puta sami sebi obećali da će te paziti na prehranu te se u početku držite plana, međutim, osjećaj gladi ne možete pobijediti i ne možete odoljeti čokoladi, čipsu ili hamburgeru? Nakon toga slijedi osjećaj krivice, ponovni pokušaj dijete i tako u krug.

Donosimo vam bolja i jeftinija rješenja koja se nalaze u vašoj kuhinji, a mogu vam pomoći u smanjivanju apetita i pri mršavljenju:

Jaje 

Sigurno ste puno puta čuli „Jedno jaje snagu daje“. To je točno. Ako doručkujete jaje u organizam unosite mnogo cinka, a i snižavate nivo inzulina čime ćete imati manji apetit.

Čili

Stanovnici Južne Amerike svoju hranu redovito začinjuju čilijem. Oni vjeruju ako neko jelo ima ljući okus, ono je bolje za zdravlje. Naime, čili pospješuje sagorijevanje kalorija i smanjuje osjećaj gladi.

Rajčica

Savršena je u ljetnim mjesecima. Nakon što je pojedete dugo vremena osjećat će te se sitima.

Oolong čaj 

Kineski naziv za ovaj čaj je „crni zmaj“. Dokazano je da pet do šest šalica ovog čaja uklanja suvišne kilograme i potiče sagorijevanje kalorija.

Maslinovo ulje

Poznato je kako je maslinovo ulje  bogato nezasićenim masnim kiselinama koje utječu na lučenje hormona koji smanjuju osjećaj gladi.

Vanilija

Ako imate želju za čokoladom, umjesto da posegnete za njom, upalite svijeću s mirisom vanilije. Pomoći će vam kako bi smanjili glad i smanjili potrebu za slatkišima.

Batat 

  U ovom slatkom krumpiru nalazi se helianthus tuberosus, a ljudi koji ga konzumiraju smanjuju osjećaj gladi. Uz to sadrži i kompleksne ugljikohidrate koji su neophodni ljudskom tijelu kako izvor energije.

Garcinia 

Radi se o voću koje raste na drvetu koje se naziva mangostin te raste na jugu Azije. A u Indije se upotrebljava kao pomoć pri smanjenju kilograma.

Menta 

Pomoći će vam da smanjite glad. Djelotvorno smanjuje apetit čak i ako operete zube pastom koja ima ekstrakt mente.

Citrusi

Pored toga što su odlični za zdravlje i imunitet, mogu pomoći pri mršavljenju. Grejp, limun, naranča i drugo citrusno voće pomaže da voda duže u želucu, stoga je želja za hranom puno manja.