Pod stresom sam

Je li stres tihi ubojica modernog doba ili izmišljotina farmaceutske industrije?


Objavljeno: 02.05.2013.

Foto: Female.hr
Pogledano: 2036 puta

Izlazak na ispit, prekid veze, smrt bliske osobe, otkaz, bolest... samo su neki od primjera stresnih situacija. Svi prolazimo kroz njih i svi se s njima drugačije nosimo. Ako u zadnje vrijeme često izgovarate dobro nam poznatu rečenicu: Pod stresom sam. - vrijeme je da uzmete pauzu i posvetite se SEBI

Što je stres?

  • Danas za sve što nas muči, ne ide nam od ruke ili nešto treće, krivimo stres. Nema najtočnije i sveobuhvatne definicije stresa, ali možemo reći da je on odgovor našeg tijela na bilo kakav zahtjev koje ono nije u mogućnosti izvršiti. Uzroci mogu biti različiti, svatko od nas ima svoj 'okidač'. Stres se također opisuje kao negativan osjećaj koji može imati utjecaj na psihičko i fizičko zdravlje. Drugim riječima, stres je stanje ili osjećaj u kojem se osoba nalazi kada smatra da zahtjevi u bilo kojem trenutku njezina života premašuju osobna i društvena sredstva koja ima na raspolaganju.

Simptomi ove 'bolesti modernog doba'

  • Neki od fizičkih simptoma stresa su: glavobolja, ubrzan rad srca, ukočenost vrata i ramena, ubrzano disanje, bolovi u želucu praćeni mučninom, pojačano znojenje...

 

  • U psihičke simptome stresa ubrajamo: nervozu i iscrpljenost, teško koncentriranje na zadatke koje moramo obaviti, prevelika zabrinutost oko nečega... Svi psihički simptomi se odražavaju na način našeg razmišljanja, na ponašanje i na raspoloženje. 

Kako ga spriječiti i liječiti?

  • Zahvaljujući evoluciji, čovjek je najprilagodljivije biće i naučio se nositi s raznim promjenama - isto je moguće i sa stresom. Svaki dan posvetite SEBI određeno vrijeme. U tim svojim trenucima razgovarajte sa sobom, sredite svoje misli, zapitajte se koji su vam prioriteti u životu, koji je najvažniji zadatak koji morate obaviti taj dan i slično.

 

  • Ako vam je lakše, sve o čemu razmišljate, sve ono što vam se mota po glavi zapišite na komad papira. Na taj ćete način vizualizirati svoje misli i lakše ih organizirati.

 

  • Jedan od najbržih i najučinkovitijih načina uklanjanja stresa je pravilno disanje. Kada osjetite da ste pod stresom jednostavno duboko udahnite i kratko zadržite dah, pa ga lagano ispustite. Dok izdišete zamislite kako sva napetost i loša energija izlaze iz vas.

 

  • Ne smijemo zaboraviti na važnost redovne prehrane. Tri glavna obroka na dan zajedno s međuobrocima, održat će razinu šećera stabilnom, a vi ćete biti puni energije.

 

  • Poznato je, a sigurno ste i sami primjetili, da glazba smanjuje stres i potiče relaksaciju. Napravite si playlistu koja vas najviše opušta, uronite u toplu kupku i uz svijeće se prepustite ritmu da vas vodi...

 

  • Još jedan način za izbacivanje ne samo stresa, već i svih negativnih emocija i viška energije (ako ga imate naravno) je fizička aktivnost. Bilo da se odlučite za vježbanje, plivanje, trčanje, boks, ili laganu šetnju, primjetit ćete razliku i osjećat ćete se bolje, oslobođeno.

Ekstra savjet

  • Tamna čokolada i seks. ;) 
  • Par kockica tamne čokolade zbog flavonida će učiniti  čuda po pitanju stresa
  • Seks je između ostaloga poznat po tome što je izvor endorofina - hormona zadovoljstva. A još ako završi s orgazmom, nitko sretniji i opušteniji od vas. Dakle, više seksa = manje stresa! :)

******

Ponekad je stres neizbježan, a tada se ne trebate truditi da ga smanjite - kroz neke stvari jednostavno moramo proći. Važno je da se naučite nositi sa situacijom u kojoj se nađete i izvučete ono najbolje iz nje - kako kaže poslovica: "Svako zlo za neko dobro".  :)

 

Komentari
Bacite se na nerad
Kako se isključiti, opustiti i ne misliti na obaveze...
 
Harmonija i sklad između
Prije 2296 dana Kako postići obostrano razumijevanja i ravnotežu u muško-ženskim odnosima...
Brz život, malo novca
Prije 2345 dana Kako se nositi s problem napadaja panike...
Vježbanjem do savršene guze
Ljeto samo što nije tu, a vi još niste poduzele ništa po...
 
Uspješna motivacija za trčanje
Prije 2307 dana 7 savjeta kako se motivirati za trčanje i ne odustati...
U čemu je najbolje
Prije 2321 dana Koju odjeću i obuću odabrati za vježabnje, a koju izbjegavati...
Silk Milk konačno u
Uz Ledo Spomenar stvorite nove uspomene za pamćenje...
 
Neodoljiva topla čokolada, mmm...
Prije 1755 dana Otkrivamo vam mjesto gdje pripremaju najbolju!...
Jedna ulica, tisuću okusa!
Prije 1969 dana Street Food Festival na Strossmayerovom šetalištu...
Upravo je razina energije ono što nas čini više ili manje podložnima različitim ...
05.11.2012. | 15:50 | by Bioterapije
Milijuni žena diljem svijeta pate od predmenstrualnog sindroma. Bolovi, glavobolje, grčevi, umo...
05.11.2012. | 15:46 | by Bioterapije
Evo ovako..dečko i ja smo jakoooooo dugo skupa. Super se slažemo i obožavamo jedno drugo,i u k...
26.02.2012. | 08:55 | by Tinica88
Ha ne znam, nemam neko mišljenje konkretno... I dosta sam stidljiva......
11.02.2012. | 02:08 | by Tammy