Slobodno možemo reći da je gotovo svako voće zdravo. No, mi vam donosimo deset supervoćki koje istodobno pomažu u sprečavaju nastanka raznih bolesti, a i zbog malo kalorija koje sadrže, pomažu u održavanju vitke linije.
Marelica
Zdravo: izvor je beta-karotena koji se u našem tijelu pretvara u vitamin A. Sprečava mnoge kožne bolesti, a marelica je dobra i za vaše oči.
Dijetno: jedna marelica sadrži 17 kalorija, 0 masnoće i 1 gram vlakana. Jedite ih dok su svježe, odnosno tvrde, kada omekšaju gube većinu hranjivih vrijednosti.
Avokado
Zdravo: pun je oleinske kiseline, nezasićene masne kiseline, koja pomaže u snižavanju razine lošeg kolesterola, ali i u povećavanju razine dobrog kolesterola (HDL).
Dijetno: jedna kriška avokada sadrži 81 kaloriju, 8 grama masnoće i 3 grama vlakana. Zasigurno ga ne jedete često, jer nije baš zastupljen na našem području, ali pokušajte ga pronaći u nekim od boljih trgovina i navalite.
Maline
Zdravo: pune su prirodnih antioksidansa koji sprečavaju rast stanica zarađenih rakom. Krcate su vitaminom C i vlaknima koji pomažu u prevenciji visokog kolesterola i bolesti srca
Dijetno: jedna šalica malina sadrži 60 kalorija, 1 gram masnoće i 8 grama vlakana.
Dinja
Zdravo: puna je vitamina C i beta-karotena koji su oboje snažni antioksidansi. Sadrže i kalij koji pomaže u smanjenju krvnog tlaka.
Dijetno: pola dinje sadrži 97 kalorija, 1 gram masnoće i 2 grama vlakana. Pokušajte je ohladiti u onda u sokovniku pretvoriti u idealan osvježavajući napitak.
Brusnica
Zdravo: pomaže u borbi protiv infekcija mjehura tako što sprečava razmožavanje loših bakterija.
Dijetno: šalica brusnica sadrži 144 kalorije, 0 grama masnoće i 0 grama vlakana. Brusnica je idealna za konzumaciju tijekom i nakon ljeta. Nakon svog tog kupanja u moru i na vjetru, vaš mjehur zaslužuje VIP tretman.
Rajčica
Zdravo: sadrži likopen i snažan je antioksidans. Ako pojedete samo polovicu rajčice dnevno, smanjujete rizik od raka mjehura, želuca i crijeva.
Dijetno: jedna rajčica sadrži 26 kalorija, 0 masnoće i 1 gram vlakana. Najbolje je jesti rajčicu s maslinovim uljem, jer se likopen najbolje apsorbira uz malo masnoće.
Grožđice
Zdravo: izvor su željeza, što pomaže krvi u transportu kisika.
Dijetno: pola šalice sadrži 218 kalorija, 0 masnoće i 3 grama vlakana. Dobro ih je jesti uz jutarnje žitarice posebice tijekom menstruacije.
Smokve
Zdravo: dobar izvor kalija i vlakana. Sadrže i vitamin B6 koji pomaže u poboljšanju raspoloženja, smanjuje kolesterol te sprečava zadržavanje vode u tijelu.
Dijetno: jedna smokva sadrži 37-48 kalorija, 0 masnoće i 2 grama vlakana. Svježe smokve ili recimo, džem od smokava – obje kombinacije pale.
Limun i limeta
Zdravo: najbogatiji vitaminom C koji je odličan antioksidans, a i jedan od boljih saveznika u jačanju imuniteta.
Dijetno: 1 kriška sadrži 2 kalorije, 0 masnoće i 0 vlakana. Pokušajte ga konzumirati, osim u sokovima, i kao zamjenu za ocat u salatama.
.jpg)
.jpg)
