Tjelovježbom protiv glavobolje

Pospremite glavobolju u ladicu zaborava


Objavljeno: 26.11.2011.

Foto: feelthesummer.tumblr.com
Pogledano: 3260 puta

21.stoljeće. Tehnologija, stres kao sastavni dio života, manjak vremena, otuđenje (obiteljsko/socijalno), rutina, ubrzana svakodnevnica, ''kuća-posao-posao-kuća“, često i posao u kući kao i kuća u uredu, napetost. Produkt svega je dobro nam znana *glavobolja* koja se sve češće javlja u vašem dnevnom prenatrpanom rasporedu. Često za sobom vodi i simptome kao što su vrtoglavica, povraćanje i osjećaj trnaca u rukama. Posjetili ste oftalmologa, investirali u lijepe moderne okvire, ali glavobolja je i dalje prisutna.

Cervikalni (bolni) sindrom. Definira ga bol u vratnom dijelu kralježnice uslijed smanjenja elastičnost u diskusima, njihovih puknuća, neke trzajne ozljede ili najčešće – dugotrajnog statičnoga opterećenja, a rezultira ranije navedenim simptomima.

Koliko sati dnevno prosjedite ispred računala i/ili nekog drugog ekrana dok vam je vrat, a time i položaj glave, u uvijek istom statičnom položaju. Evo nas, uskačemo kako bismo vam pomogli, naravno ☺!

Jačanjem i razgibavanjem vratnih mišića, ramenog zgloba kao i gornjeg dijela leđa pospremiti ćete glavobolju u ladicu zaborava. Uzbuđene? Pa krenimo!

Sjedite na omiljenoj prostirki za vježbanje:

*Ruke su na čelu, glavom potisak naprijed a rukama potisak natrag, odmoriti i ponoviti isto ukupno 5x

*Ruke na bradi, glavom potisak dolje, rukama potisak gore (ukupno 5x)

*Otklon glavom u desno pa u lijevo (4x u svaku stranu)

Ustanite, zauzmite raskoračni stav:

*Kružite ramenima 10x naprijed, 10x nazad, odmorite kratko te ponovite isto ali ovaj put s dlanovima na ramenima

*Podižite i spuštajte ramena istovremeno, zatim i naizmjenično, 10x svaku varijantu

*Pogrčite ruke ispred grudiju, stiskajte dlanom o dlan (zamislite poziciju ruku egipatskih plesačica)

Vratite se na prostirku, legnite na leđa:

*Pogled u jednu, zatim pogled u drugu stranu, ukupno 5x u svaku

*Uzručite, isprepletite prste ispred sebe, istegnite se, opustite, ponovite 5x ovu radnju

*Odručite i pogrčite ruke u lakatnom zglobu te gurajte laktove prema dolje „u pod“, opustite i ponovite isto ukupno 5x

Vrlo je važno svaku od ovih vježbi raditi polagano i potpuno opušteno. Predlažemo da si pomognete na način da vam za vrijeme vježbanja svira omiljena lagana glazba, a nosnice da vam napaja miris najdražeg eteričnog ulja iz mirisne lampe.

Nakon ovakvog tretmana zasigurno vam neće pasti na pamet partneru reći onu staru ''ne mogu dragi, boli me glava!“, osjećat ćete se bolje i poželjnije i probudit ćete strast u sebi koju su bolni simptomi zatomili.

Uživajte lutkice ☺!
 

Komentari
Napunite baterije!
Ove namirnice dati će vam dovoljno jakosti i snage za izvršavanje svih...
 
Voda kao lijek
Prije 2812 dana Kako biste se liječili vodom, potrebno je svako jutro popiti četiri čaše...
Oživi me!
Prije 2988 dana Znate li kako možete spasiti nečiji život? ...
Bacite se na nerad
Kako se isključiti, opustiti i ne misliti na obaveze...
 
Harmonija i sklad između
Prije 3467 dana Kako postići obostrano razumijevanja i ravnotežu u muško-ženskim odnosima...
Brz život, malo novca
Prije 3516 dana Kako se nositi s problem napadaja panike...
Silk Milk konačno u
Uz Ledo Spomenar stvorite nove uspomene za pamćenje...
 
Neodoljiva topla čokolada, mmm...
Prije 2926 dana Otkrivamo vam mjesto gdje pripremaju najbolju!...
Jedna ulica, tisuću okusa!
Prije 3140 dana Street Food Festival na Strossmayerovom šetalištu...
Upravo je razina energije ono što nas čini više ili manje podložnima različitim ...
05.11.2012. | 15:50 | by Bioterapije
Milijuni žena diljem svijeta pate od predmenstrualnog sindroma. Bolovi, glavobolje, grčevi, umo...
05.11.2012. | 15:46 | by Bioterapije
Evo ovako..dečko i ja smo jakoooooo dugo skupa. Super se slažemo i obožavamo jedno drugo,i u k...
26.02.2012. | 08:55 | by Tinica88
Ha ne znam, nemam neko mišljenje konkretno... I dosta sam stidljiva......
11.02.2012. | 02:08 | by Tammy