Vaša je energija povezana s hranom koju unosite u organizam. Ta hrana koju unesete u organizam može ili potaknuti vašu energiju ili je svesti na minimalnu razinu.
Kada nemate dovoljno energije, osjećate umor, većinom ste loše volje, ali ste i podložniji raznim bolestima, stoga vam donosimo popis nekih namirnica uz čiju ćete pomoć podignuti svoju razinu energije i uz to se zdravo hraniti.
Jabuke
Svima nam je poznata izreka "Jedna jabuka na dan, tjera doktora iz kuće van". Jabuke sadrže puno vitamina i minerala, a služe i kao izvrstan antioksidans. Najpoželjnije ih je jesti ujutro.
Banane
Banane su jedan od najboljih izvora kalija, koji nam pomaže u održavanju normalnog krvnog tlaka i srčanih funkcija u tijelu. Možete ih jesti poslijepodne kada vam je razina energije nešto niža.
Crvena paprika
Crvena je paprika prepuna antioksidativnih vitamina A i C, koji su zaslužni za lijepu kožu. Crvena paprika sadrži i likogen, koji je dobar za prevenciju raka. Najbolje ju je dodati u neki umak poput salse.
Sjemenke bundeve (bučine sjemenke)
Sjemenke bundeve su bogate mineralima, kao što su magnezij, željezo i kalcij, vitaminom K i proteinima. Mogu vam biti odlične grickalice kada vas uhvati želja za slanim. Najbolje ih je grickati poslije ručka.
Mrkva
Mrkva obiluje vlaknima. Sadrži i veliku količinu vitamina A, u obliku beta-karotena, koji je dobar za vid. Budući da su mrkve povrće koje se vrlo dobro slaže sa većinom namirnica, odličan su izbor za užinu tijekom cijelog dana, bilo same, bilo u nekoj kombinaciji.
Celer
Celer je kao i mrkva bogat vlaknima, a uz njih sadrži i vitamine B i C. Ima diuretski učinak, zbog ravnoteže elektrolita kalija i natrija, što pomaže u izlučivanju viška tekućine iz organizma. Najčešće se koristi u kombinaciji sa drugim namirnicama.
*****
Za koju god se od ovih namirnica odlučili, važno je da ne pretjerujete s njihovom količinom. Čak i ono što je zdravo, nije dobro u prevelikim količinama. Dakle, budite umjereni. :)
.jpg)
.jpg)
