Zdrava i energična hrana

Namirnice koje će vam dati energiju kroz cijeli dan


Objavljeno: 04.12.2012.

Foto: Female.hr
Pogledano: 2033 puta

Vaša je energija povezana s hranom koju unosite u organizam. Ta hrana koju unesete u organizam može ili potaknuti vašu energiju ili je svesti na minimalnu razinu.

Kada nemate dovoljno energije, osjećate umor, većinom ste loše volje, ali ste i podložniji raznim bolestima, stoga vam donosimo popis nekih namirnica uz čiju ćete pomoć podignuti svoju razinu energije i uz to se zdravo hraniti.

Jabuke

Svima nam je poznata izreka "Jedna jabuka na dan, tjera doktora iz kuće van". Jabuke sadrže puno vitamina i minerala, a služe i kao izvrstan antioksidans. Najpoželjnije ih je jesti ujutro.

Banane

Banane su jedan od najboljih izvora kalija, koji nam pomaže u održavanju normalnog krvnog tlaka i srčanih funkcija u tijelu. Možete ih jesti poslijepodne kada vam je razina energije nešto niža.

Crvena paprika

Crvena je paprika prepuna antioksidativnih vitamina A i C, koji su zaslužni za lijepu kožu. Crvena paprika sadrži i likogen, koji je dobar za prevenciju raka. Najbolje ju je dodati u neki umak poput salse.

Sjemenke bundeve (bučine sjemenke)

Sjemenke bundeve su bogate mineralima, kao što su magnezij, željezo i kalcij, vitaminom K i proteinima. Mogu vam biti odlične grickalice kada vas uhvati želja za slanim. Najbolje ih je grickati poslije ručka.

Mrkva

Mrkva obiluje vlaknima. Sadrži i veliku količinu vitamina A, u obliku beta-karotena, koji je dobar za vid. Budući da su mrkve povrće koje se vrlo dobro slaže sa većinom namirnica, odličan su izbor za užinu tijekom cijelog dana, bilo same, bilo u nekoj kombinaciji.

Celer

Celer je kao i mrkva bogat vlaknima, a uz njih sadrži i vitamine B i C. Ima diuretski učinak, zbog  ravnoteže elektrolita kalija i natrija, što pomaže u izlučivanju viška tekućine iz organizma. Najčešće se koristi u kombinaciji sa drugim namirnicama.

 *****

Za koju god se od ovih namirnica odlučili, važno je da ne pretjerujete s njihovom količinom. Čak i ono što je zdravo, nije dobro u prevelikim količinama. Dakle, budite umjereni. :)

Komentari
Napunite baterije!
Ove namirnice dati će vam dovoljno jakosti i snage za izvršavanje svih...
 
Voda kao lijek
Prije 1402 dana Kako biste se liječili vodom, potrebno je svako jutro popiti četiri čaše...
Oživi me!
Prije 1578 dana Znate li kako možete spasiti nečiji život? ...
Bacite se na nerad
Kako se isključiti, opustiti i ne misliti na obaveze...
 
Harmonija i sklad između
Prije 2057 dana Kako postići obostrano razumijevanja i ravnotežu u muško-ženskim odnosima...
Brz život, malo novca
Prije 2106 dana Kako se nositi s problem napadaja panike...
Vježbanjem do savršene guze
Ljeto samo što nije tu, a vi još niste poduzele ništa po...
 
Uspješna motivacija za trčanje
Prije 2068 dana 7 savjeta kako se motivirati za trčanje i ne odustati...
U čemu je najbolje
Prije 2082 dana Koju odjeću i obuću odabrati za vježabnje, a koju izbjegavati...
Upravo je razina energije ono što nas čini više ili manje podložnima različitim ...
05.11.2012. | 15:50 | by Bioterapije
Milijuni žena diljem svijeta pate od predmenstrualnog sindroma. Bolovi, glavobolje, grčevi, umo...
05.11.2012. | 15:46 | by Bioterapije
Evo ovako..dečko i ja smo jakoooooo dugo skupa. Super se slažemo i obožavamo jedno drugo,i u k...
26.02.2012. | 08:55 | by Tinica88
Ha ne znam, nemam neko mišljenje konkretno... I dosta sam stidljiva......
11.02.2012. | 02:08 | by Tammy