Prehrana za samopouzdanje

Osjećajte se i izgledajte vitalno


Objavljeno: 17.10.2011.

Foto: Marry Horvat
Pogledano: 2016 puta

Kako biste se osjećali što bolje u svojem tijelu te se osjećali i izgledali vitalno, a samim time i podigli svoje samopouzdanje, naša čitateljica Marija Horvat, donosi vam nekoliko korisnih savjeta za prehranu koje možete primjeniti u tu svrhu. 


Ako se nezdravo hranite, odviknite se te loše navike. Izbjegavajte fast food restorane i prehranu temeljite na svojoj kuhinji. Jedite što manje obroke koji će ujedno sadržavati niskokalorične, ali zdrave sastojke.

Za doručak preporučujem integralno pecivo uz jogurt, kavu ili čaj. Također kao zdrav doručak može vam poslužiti voćna salata koja je niskokalorična, a obiluje vitaminima koji su vrlo bitni čimbenici za dobar imunitet. Dobra opcija je također cornflakes. Izbjegavajte bijeli kruh, masna peciva te previše slanine.

Za ručak, tu imate vrlo široki spektar opcija, ali kombinirajte namirnice tako da dobijete zdrav obrok koji će ujedno sadržavati niskoklorično meso, povrće, integralnu rižu, ribu. Kroz tjedan nastojte sastaviti jelovnik od tjestenine, piletine sa rižom, ribe sa povrćem, integralnu rižu uz puretinu uz koju također možete kombinirati povrće ili salatu.

Večera neka bude laganija – salate i sendviči od integralnog peciva ili jogurt.

 

*Dodatan savjet:

Uz prehranu, vježbajte, trčite, idite u teretanu, na pilates ili fitness kako biste održali tijelo u dobroj formi, a ujedno vam to može poslužiti kao relaksacija. Između obroka pijte mnogo vode koja će ubrzati vaš metabolizam i spriječiti nastanak celulita.

Komentari
Vježbanjem do savršene guze
Ljeto samo što nije tu, a vi još niste poduzele ništa po...
 
Uspješna motivacija za trčanje
Prije 2942 dana 7 savjeta kako se motivirati za trčanje i ne odustati...
U čemu je najbolje
Prije 2956 dana Koju odjeću i obuću odabrati za vježabnje, a koju izbjegavati...
Napunite baterije!
Ove namirnice dati će vam dovoljno jakosti i snage za izvršavanje svih...
 
Voda kao lijek
Prije 2276 dana Kako biste se liječili vodom, potrebno je svako jutro popiti četiri čaše...
Oživi me!
Prije 2452 dana Znate li kako možete spasiti nečiji život? ...
Bacite se na nerad
Kako se isključiti, opustiti i ne misliti na obaveze...
 
Harmonija i sklad između
Prije 2931 dana Kako postići obostrano razumijevanja i ravnotežu u muško-ženskim odnosima...
Brz život, malo novca
Prije 2980 dana Kako se nositi s problem napadaja panike...
Upravo je razina energije ono što nas čini više ili manje podložnima različitim ...
05.11.2012. | 15:50 | by Bioterapije
Milijuni žena diljem svijeta pate od predmenstrualnog sindroma. Bolovi, glavobolje, grčevi, umo...
05.11.2012. | 15:46 | by Bioterapije
Evo ovako..dečko i ja smo jakoooooo dugo skupa. Super se slažemo i obožavamo jedno drugo,i u k...
26.02.2012. | 08:55 | by Tinica88
Ha ne znam, nemam neko mišljenje konkretno... I dosta sam stidljiva......
11.02.2012. | 02:08 | by Tammy