Pripremite svoj imunitet za zimu

Ubacite u prehranu ove supernamirnice


Objavljeno: 31.08.2011.

Foto: winterneko.tumblr.com/
Pogledano: 2023 puta

Prije ljeta taman ste dotjerali svoju liniju. U ljetnim mjesecima sve vam je išlo na ruku, vani je vruće, toliko da vam se čak i gadi sva ona visokokalorična hrana i zbog toga ste sretni. Na plaži ste bili ponosni i puni samopouzdanja. Ipak, dolazi jesen, više nitko neće vidjeti vaš celulit, a nitko neće ni primjetiti koji gram viška, osim naravno vašeg partnera, koji vas svejedno već voli onakvu kakva jeste. Mislite da se, ako je tako, sada možete malo opustiti? – A ne, ne. Nikako. Zadržite svoju ljetnu liniju – zbog sebe. Na kraju krajeva, prije sljedećeg ljeta, bit će manje muke. Donosimo vam stoga, neke od namirnica koje bi trebala sadržavati vaša prehrana kako biste i tijekom hladnijih mjeseci bili vitki, puni energije i što je najvažnije – zdravi. Pripremite se, trebat će vam jak imunitet za ovu zimu.

Jaja – svako jaje sadrži cca. 6 grama proteina i samo 72 kalorije. Stoga kada je god to moguće, za doručak – jedno jaje snagu daje.

Sok od rajčice – pun je likopena (njegova crvenog pigmenta), koji vam pomaže da vaša koža izgleda mlađe, a kako čuva vaše srce, dobar je saveznik u sprečavanju infarkta. Također, pomaže i podizanju imuniteta. Stoga, brzo na tržnicu dok je još sezona. Likopen inače sadrže i lubenica, grejp te guava.

Suhe šljive – prepune su polifenola, biljnog sastojka koji poboljšava gustoću stanica stimulirajući stanice koje grade kosti.

Orasi – otprilike 7 oraha dnevno pružit će vam gotovo dva puta više od dnevne doze alfa-linolenske kiseline koja pomaže u poboljšanju koncentracije i pamćenja. Spremite se za nove radne pobjede.

Jabuke – osim što su dobre za liniju, sadrže kvercetin, antioksidant koji pomaže u smanjenju rizika od raka pluća. Pokušajte, ako ste pušač, umjesto svake cigarete, pojedite jednu jabuku.

Masline – konzumacijom maslina dobit ćete jednako mononezasićenih masnih kiselina, koje su dobre za zdravlje srca, kao i konzumacijom maslinova ulja. Ipak, najveća maslina sadrži samo 7 kalorija.

Mekinje pahuljice – njihovo cjelovito zrno pomoći će zdravlju vašeg srca i sprečavanju raznih upala. Također, pomoći će, uz malo trbušnjaka, i topljenju sala s trbuha.

Crni grah – prepun je proteina, vlakana I flavonoida – antioksidanta koji pomaže u sprečavanju bolesti krvnih žila.

Šparoge – samo pola šalice šparoga zadovoljit će 50% vaše potrebe za vitaminom K, koji jača kosti te trećinu vaše potrebe za folnom kiselinom. Kako su šparoge prirodni diuretic, pomoći će vam u smanjenju nadutosti.

Banane – bogate su vlaknima kao i otpornim škrobom – koji vam pomaže pri mršavljenju.

Sjemenke suncokreta – šaka suncokretovih sjemenki dnevno, obogatit će vaše tijelo vitaminom E, koji je dobar za vaše srce, a isto tako, čuvat će vaše tijelo od raznih infekcija.

Čaj – zeleni i bijeli čaj, pomoći će vam u sprečavanju bolesti krvnih žila, a isto tako su i dobri antioksidanti.

Naranče – samo jedna naranča zadovoljit će vašu dnevnu potrebu za vitaminom C. Osim toga, naranče su dobar izvor kalcija i folne kiseline. Agrumi općenito, samo naprijed, papajte.

Pureća prsa – bogata su proteinima, a siromašna kalorijama. Jedna porcija sadrži otprilike 90 kalorija. Navalite!

Ječam – izvor beta-glukana, vlakna koje pomaže u smanjenju kolesterola i pomaže pri kontroli šećera u krvi. Također pomaže i u jačanju imnuniteta. Ima ga i u pivi, pa stoga jedite i pijte zdravo – Živjele!

Komentari
Vježbanjem do savršene guze
Ljeto samo što nije tu, a vi još niste poduzele ništa po...
 
Uspješna motivacija za trčanje
Prije 2942 dana 7 savjeta kako se motivirati za trčanje i ne odustati...
U čemu je najbolje
Prije 2956 dana Koju odjeću i obuću odabrati za vježabnje, a koju izbjegavati...
Napunite baterije!
Ove namirnice dati će vam dovoljno jakosti i snage za izvršavanje svih...
 
Voda kao lijek
Prije 2276 dana Kako biste se liječili vodom, potrebno je svako jutro popiti četiri čaše...
Oživi me!
Prije 2452 dana Znate li kako možete spasiti nečiji život? ...
Bacite se na nerad
Kako se isključiti, opustiti i ne misliti na obaveze...
 
Harmonija i sklad između
Prije 2931 dana Kako postići obostrano razumijevanja i ravnotežu u muško-ženskim odnosima...
Brz život, malo novca
Prije 2980 dana Kako se nositi s problem napadaja panike...
Upravo je razina energije ono što nas čini više ili manje podložnima različitim ...
05.11.2012. | 15:50 | by Bioterapije
Milijuni žena diljem svijeta pate od predmenstrualnog sindroma. Bolovi, glavobolje, grčevi, umo...
05.11.2012. | 15:46 | by Bioterapije
Evo ovako..dečko i ja smo jakoooooo dugo skupa. Super se slažemo i obožavamo jedno drugo,i u k...
26.02.2012. | 08:55 | by Tinica88
Ha ne znam, nemam neko mišljenje konkretno... I dosta sam stidljiva......
11.02.2012. | 02:08 | by Tammy