Stavovi koji nakupljaju kile

Ispravite pogrešne stavove o vježbanju i onda u akciju


Objavljeno: 15.11.2011.

Foto: dollhousexo.tumblr.com
Pogledano: 2706 puta

Svi se mi barem jednom u životu odlučimo na kontinuirano vježbanje kako bismo ostvarili neki cilj, smršavili, učvrstili se, osjećali se bolje...No postoje neki pogrešni stavovi koji nas od tih ciljeva mogu samo udaljiti. Stoga je potrebno dobro se informirati i onda krenuti u akciju!

Stav1: Ako vježbam, mogu jesti što želim

Mnogi ljudi precjenjuju broj kalorija koje potroše tijekom vježbanja, pa onda kad dođu doma nakon vježbe navale na hranu kao da u životu nisu jeli, jer sutradan će ionako ponovno vježbajući izgubiti koju kaloriju viška. Naravno možete jesti, ali ne više ili jednako onome što ste izgubili, jer ćete upropastiti cijeli učinak vježbanja, pogotovo ako želite smršaviti. Logično je – morate unjeti manje kalorija nego ih potrošite.

Stav 2: Nemam energije za vježbu, bolje da se odmorim

Fizička aktivnost može samo povećati vašu energiju i razbuditi vas, nikako vas neće uspavati. Ako vas stvarno svladava umor da vam se oči sklapaju, planirajte vježbanje u neko drugo doba dana ili jednostavno noć prije idite ranije spavati kako biste idući dan bili u stanju ispuniti sve dnevne aktivnosti među kojima je naravno i tjelovježba.

Stav 3: Kako bih izgubila na težini, moram se fokusirati na aerobne vježbe

Aerobne vježbe svakako će vam pomoći pri sagorijevanju kalorija, no vježbe snage također će vam pomoći pri ubijanju kalorija, a uz to i pri smanjenju sala, a povećat će i mišićnu masu. Ne morate se bojati da će veliki mišići djelovati “debelo”, sve morate raditi s mjerom. Također, vježbe rastezanja pomoći će vam pri fleskibilnosti, ravnoteži i poboljšat će vašu cirkulaciju. Zato, važno je kombinirati različite tipove vježbi.

Stav 4: Kako bih postigla rezultat moram se preforsirati, bez muke nema rezultata

Vježbanje vam ne bi smjelo uzorkovati bol. Nemojte pogrešno shvatiti, upala mišića nakon što vježbate na način na koji niste naviknuti je sasvim ok, no upala nije jednaka boli. Zato se nemojte forsirati. Rezultati će doći, samo redovito vježbajte.

Stav 5: Moram popiti neki sportski napitak tijekom vježbe

Važno je da tijekom vježbe vaše tijelo ne dehidrira, no obična voda, koja btw. sadrži nula kalorija, uglavnom je najbolji izbor. Ako vježbate tek zbog rekreacije onda vam zaista nisu potrebni elektoriliti i ugljikohidrati koji se nalaze u sportskim napitcima. Ti napitci namjenjeni su profi sportašima i ljudima kojima je sport stil života i koji naporno treniraju gotovo svaki dan po više sati.

Stav 6: Ako ne vježbam barem 30 minuta, to mi ništa ne vrijedi

Uvijek je dobro vježbati 30-60 minuta, no ako baš ne možete ili nekako ne stignete više, iskoristite vremena koliko možete. 10 minuta u danu sigurno imate. Tako da po 10 minuta u danu, uvijek kada ih imate, pokušajte napraviti neke jednostavne vježbe, čučnjeve i sl.

****

U slučaju da imate bilo kakve nedoumice oko načina na koji biste trebali vježbati kako biste postigli neki cilj, nikada se nemojte ustručavati pitati neku stručnu osobu.

Komentari
Napunite baterije!
Ove namirnice dati će vam dovoljno jakosti i snage za izvršavanje svih...
 
Voda kao lijek
Prije 2276 dana Kako biste se liječili vodom, potrebno je svako jutro popiti četiri čaše...
Oživi me!
Prije 2452 dana Znate li kako možete spasiti nečiji život? ...
Silk Milk konačno u
Uz Ledo Spomenar stvorite nove uspomene za pamćenje...
 
Neodoljiva topla čokolada, mmm...
Prije 2390 dana Otkrivamo vam mjesto gdje pripremaju najbolju!...
Jedna ulica, tisuću okusa!
Prije 2604 dana Street Food Festival na Strossmayerovom šetalištu...
Bacite se na nerad
Kako se isključiti, opustiti i ne misliti na obaveze...
 
Harmonija i sklad između
Prije 2931 dana Kako postići obostrano razumijevanja i ravnotežu u muško-ženskim odnosima...
Brz život, malo novca
Prije 2980 dana Kako se nositi s problem napadaja panike...
Upravo je razina energije ono što nas čini više ili manje podložnima različitim ...
05.11.2012. | 15:50 | by Bioterapije
Milijuni žena diljem svijeta pate od predmenstrualnog sindroma. Bolovi, glavobolje, grčevi, umo...
05.11.2012. | 15:46 | by Bioterapije
Evo ovako..dečko i ja smo jakoooooo dugo skupa. Super se slažemo i obožavamo jedno drugo,i u k...
26.02.2012. | 08:55 | by Tinica88
Ha ne znam, nemam neko mišljenje konkretno... I dosta sam stidljiva......
11.02.2012. | 02:08 | by Tammy