Supervoće – zdravo i niskokalorično

Uberite ga dok ga još ima


Objavljeno: 31.08.2011.

Foto: Blaženka Binički
Pogledano: 3122 puta

Slobodno možemo reći da je gotovo svako voće zdravo. No, mi vam donosimo deset supervoćki koje istodobno pomažu u sprečavaju nastanka raznih bolesti, a i zbog malo kalorija koje sadrže, pomažu u održavanju vitke linije.

Marelica

Zdravo: izvor je beta-karotena koji se u našem tijelu pretvara u vitamin A. Sprečava mnoge kožne bolesti, a marelica je dobra i za vaše oči.

Dijetno: jedna marelica sadrži 17 kalorija, 0 masnoće i 1 gram vlakana. Jedite ih dok su svježe, odnosno tvrde, kada omekšaju gube većinu hranjivih vrijednosti.

Avokado

Zdravo: pun je oleinske kiseline, nezasićene masne kiseline, koja pomaže u snižavanju razine lošeg kolesterola, ali i u povećavanju razine dobrog kolesterola (HDL).

Dijetno: jedna kriška avokada sadrži 81 kaloriju, 8 grama masnoće i 3 grama vlakana. Zasigurno ga ne jedete često, jer nije baš zastupljen na našem području, ali pokušajte ga pronaći u nekim od boljih trgovina i navalite.

Maline

Zdravo: pune su prirodnih antioksidansa koji sprečavaju rast stanica zarađenih rakom. Krcate su vitaminom C i vlaknima koji pomažu u prevenciji visokog kolesterola i bolesti srca

Dijetno: jedna šalica malina sadrži 60 kalorija, 1 gram masnoće i 8 grama vlakana.

Dinja

Zdravo: puna je vitamina C i beta-karotena koji su oboje snažni antioksidansi. Sadrže i kalij koji pomaže u smanjenju krvnog tlaka.

Dijetno: pola dinje sadrži 97 kalorija, 1 gram masnoće i 2 grama vlakana. Pokušajte je ohladiti u onda u sokovniku pretvoriti u idealan osvježavajući napitak.

Brusnica

Zdravo: pomaže u borbi protiv infekcija mjehura tako što sprečava razmožavanje loših bakterija.

Dijetno: šalica brusnica sadrži 144 kalorije, 0 grama masnoće i 0 grama vlakana. Brusnica je idealna za konzumaciju tijekom i nakon ljeta. Nakon svog tog kupanja u moru i na vjetru, vaš mjehur zaslužuje VIP tretman.

Rajčica

Zdravo: sadrži likopen i snažan je antioksidans. Ako pojedete samo polovicu rajčice dnevno, smanjujete rizik od raka mjehura, želuca i crijeva.

Dijetno: jedna rajčica sadrži 26 kalorija, 0 masnoće i 1 gram vlakana. Najbolje je jesti rajčicu s maslinovim uljem, jer se likopen najbolje apsorbira uz malo masnoće.

Grožđice

Zdravo: izvor su željeza, što pomaže krvi u transportu kisika.

Dijetno: pola šalice sadrži 218 kalorija, 0 masnoće i 3 grama vlakana. Dobro ih je jesti uz jutarnje žitarice posebice tijekom menstruacije.

Smokve

Zdravo: dobar izvor kalija i vlakana. Sadrže i vitamin B6 koji pomaže u poboljšanju raspoloženja, smanjuje kolesterol te sprečava zadržavanje vode u tijelu.

Dijetno: jedna smokva sadrži 37-48 kalorija, 0 masnoće i 2 grama vlakana. Svježe smokve ili recimo, džem od smokava – obje kombinacije pale.

Limun i limeta

Zdravo: najbogatiji vitaminom C koji je odličan antioksidans, a i jedan od boljih saveznika u jačanju imuniteta.

Dijetno: 1 kriška sadrži 2 kalorije, 0 masnoće i 0 vlakana. Pokušajte ga konzumirati, osim u sokovima, i kao zamjenu za ocat u salatama.

Komentari
Bacite se na nerad
Kako se isključiti, opustiti i ne misliti na obaveze...
 
Harmonija i sklad između
Prije 2941 dana Kako postići obostrano razumijevanja i ravnotežu u muško-ženskim odnosima...
Brz život, malo novca
Prije 2990 dana Kako se nositi s problem napadaja panike...
Vježbanjem do savršene guze
Ljeto samo što nije tu, a vi još niste poduzele ništa po...
 
Uspješna motivacija za trčanje
Prije 2952 dana 7 savjeta kako se motivirati za trčanje i ne odustati...
U čemu je najbolje
Prije 2966 dana Koju odjeću i obuću odabrati za vježabnje, a koju izbjegavati...
Napunite baterije!
Ove namirnice dati će vam dovoljno jakosti i snage za izvršavanje svih...
 
Voda kao lijek
Prije 2286 dana Kako biste se liječili vodom, potrebno je svako jutro popiti četiri čaše...
Oživi me!
Prije 2462 dana Znate li kako možete spasiti nečiji život? ...
Upravo je razina energije ono što nas čini više ili manje podložnima različitim ...
05.11.2012. | 15:50 | by Bioterapije
Milijuni žena diljem svijeta pate od predmenstrualnog sindroma. Bolovi, glavobolje, grčevi, umo...
05.11.2012. | 15:46 | by Bioterapije
Evo ovako..dečko i ja smo jakoooooo dugo skupa. Super se slažemo i obožavamo jedno drugo,i u k...
26.02.2012. | 08:55 | by Tinica88
Ha ne znam, nemam neko mišljenje konkretno... I dosta sam stidljiva......
11.02.2012. | 02:08 | by Tammy